很多球友總是抱怨自己打得臭，羨慕所有比自己打得好的。其實打羽毛球跟生活一樣，三分天注定，七分靠打拼。克服其中的瓶頸，最后才能邁向高手。

三分天注定

天注定，我們通常稱作天賦，自身條件、對技術的悟性、對球的把控和感知，這些屬于天分。為什么在練球或打球的時候，有的人手感好、有的人手感差，這都和人的天分有關。然而天賦異稟的人卻是少數。

大部分沒那么多天分的人，想打好球就要七分靠打拼了，打拼也就是自身努力。通過努力，天分也是可以掙到的！

七分靠打拼

“打拼”的關鍵在勤學和苦練。

勤學，就是要主動學習、積極學習。在訓練的過程中，積極向小伙伴或是教練請教，謹記他們講解的每個步驟，不斷鞏固直到熟練。

苦練，就是多實踐多練習。在訓練的過程中，只有把每個動作多練幾遍，多進行模仿訓練，多看世界頂級高水平運動員的比賽視頻，才能慢慢找到感覺，掙到缺少的“天分”。相信每一個做到勤學和苦練的羽毛球愛好者，都會成為有“天分”的那一個。

克服瓶頸，邁向高手

很多球友在學打羽毛球的過程中都會遇到幾個瓶頸期，如果悟性較好、練習得法，便可以突破瓶頸，取得進步，否則便容易停滯不前。

0?1高遠球技術

業余球友學球開始總是學習基本握拍技術，學起來相對容易；但隨著各項基本技術的進步，突然會發現自己的高遠球怎么都打不遠！

如何突破：其實只要動作規范、擊球點準確，勤加練習，隨著蹬轉側身、引拍、轉體、揮拍等動作的日趨連貫流暢，慢慢就會發現高遠球越打越遠了。

0?2回位意識和基礎步法

當高遠球技術取得突破以后，平高球、殺球等各項技術便迎刃而解了，網前技術也相對進步很快，但是場上打球卻依然十分吃力，經常接不到球。

如何突破：打完一拍后，不能眼睜睜的看著球在空中飛，而是應及時回位準備迎擊下一個來球。上一拍與下一拍的銜接至關重要。

0?3手指發力技術的運用

若場上失誤依舊很多，那是因為你又遇到瓶頸：打球的動作太大了。“菜鳥用大臂打球，好手用小臂打球，高手用手指打球”。場上擊球動作過大，失誤便增多。

如何突破：這時最應該練習的就是：搶高點、迎球打，掌握好屈指與捻動。掌握好手上“快”與“慢”的關系，即：搶點快、出手慢、出球快。

0?4節奏與控制

羽毛球比賽的節奏不光包括運動節奏，甚至還包括生理節奏、心理節奏等等。當你突破了第三個瓶頸期以后，就該把精力放在領悟節奏與控制方面啦！

如何突破：在平時的練習過程中培養及領悟動作的節奏感，形成自己的綜合運動節奏；其次，要培養觀察對方運動節奏感的能力，以便控制對手。

0?5技戰術運用

當前面幾個瓶頸都突破了以后，水平的進一步提高又會停滯不前，這是因為又遇到新的瓶頸了。為了進一步提高自己的羽毛球水平，應當進行技戰術運用的練習。

如何突破：一方面是要將學習的各項羽毛球單項技術組合起來運用，另一方面是為了在比賽中揚長避短、克敵制勝。這時應多嘗試一些針對性的戰術打法練習。

0?6身體素質訓練

具備了一定的手法、步法及戰術素養之后，阻礙業余球友水平提高的最大障礙就是身體素質了。

如何突破：羽毛球對體力、耐力、精力、反應、速度、爆發力、身體協調性等要求非常高，沒有優秀的身體素質做保證，再好的技術只不過是花拳繡腿。因此在球館練習之余，需進行專項的身體素質訓練才能進一步提高。

0?7積累經驗，建立自信

當你具備了良好的手法、步法、技戰術素養及優秀的身體素質之后，最后一個瓶頸就是經驗積累、建立自信了。

如何突破：這時應當經常參加一些比賽，不斷積累比賽經驗，努力提高自己對不同場地、燈光、風向等條件下的適應能力。感受比賽氛圍，適應不同的打法，挑戰不同的對手，并在比賽中戰勝高手，為自己樹立信心。

話說你們都遇到過幾個瓶頸期？如何克服的？